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来了来了~健身大神们
发布日期:2019-10-12 05:27   来源:未知   阅读:

  本人年龄21,身高180CM体重84KG,之前做的是市政工程技术员、施工员,生活一直比较颓废,常年熬夜,经常喝酒到深夜第二天还要早起上班,并且有点..咳咳,小小的纵欲,这两天刚刚办了张...

  本人年龄21,身高180CM体重84KG,之前做的是市政工程技术员、施工员,生活一直比较颓废,常年熬夜,经常喝酒到深夜第二天还要早起上班,并且有点..咳咳,构筑跨界融合共享的大都市圈,2018开奖记录开奖结果 2019-08-27小小的纵欲,这两天刚刚办了张健身卡,想要改变自己,本人是健身小白,qq情侣头像的使用方法,请问前辈、大神们我应该怎么开始练起,不想吃蛋白粉可以用食物代替吗?请给我个方向,拜谢!!

  无非就是增肌 减脂 功能性 力量之类的追问我想要减脂塑型追答那我推荐你做上下肢的耐力训练加有氧 强度不会太高 整体时长能控制在一个小时左右

  每一天的两个动作包括休息做半个小时左右 选择在一次连续不断能做20个左右的重量



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